認知症を予防するには？

塩分を控えバランスのよい食事を

塩分・糖質・脂質に注意しながら、緑黄色野菜や魚などバランス良くとりましょう。

適度に運動を行い足腰を丈夫に

歩く習慣は転倒予防に役立ちます。運動の基本は歩くことです。

深酒とタバコはやめて規則正しい生活を

禁止するものではないですが、ほどほどにしましょう。

多量摂取は脳が老化しやすくなります。

生活習慣病（高血圧・肥満など）の予防・早期発見・治療を

生活習慣病は血流の不足、脳の機能低下につながります。

興味と好奇心をもつように

生活に張りを持たせ前向きで積極的な気持ちになるよう、趣味や地域のボランティア活動に参加していましょう。

考えをまとめて表現する習慣を

学習活動や趣味が脳によい刺激に。家事や買い物、旅行も良いです。

こまやかな気配りをしたよい付き合いを

家族・隣人・社会との人間関係に問題があると、閉じこもりやうつなどの症状に繋がることもあります。

いつも若々しくおしゃれ心を忘れずに

お化粧やネイルをしたり、髭を綺麗に剃ると外出意欲が向上します。